Степпер GymBit "Скандинавская ходьба"

Снова приобщилась к спорту

С этим тренажером я снова приобщилась к спорту, несмотря на сидячую работу. Теперь делаю зарядку по утрам в течение 10-ти минут и по вечерам чуть дольше. Сильно накачаться на нем невозможно, но подсушиться - вполне! При интенсивной ходьбе на степпере сжигается большое количество калорий.
Педали рельефные, не скользкие, их высоту можно менять. На первых порах нагрузку ручек я не увеличивала, больше использовала их для поддержания равновесия. Начала экспериментировать с ними только когда полностью освоилась. Основные данные о ходе тренировки отображает дисплей, только вот находится он очень низко.

Спортзал на дому

Чтобы сэкономить время на походах в спортзал, заказала этот тренажер, и не пожалела. Занятия на нем оказались эффективными, и хорошо отразились на моей фигуре. Он подходит для проработки основных мышц ног, рук и живота.
Я чередую нагрузку, чтобы достичь лучших результатов: 1 день "хожу" только на степпере, а на следующий - комбинирую - добавляю упражнения для рук с использованием опор. Уровень нагрузки на них можно менять. Дисплей помогает следить за потраченными калориями и, если я съем что-то лишнее, то потом могу рассчитать - сколько нужно отработать. Плюс - идет общий подсчет шагов и их количество за минуту.

Здоровье сердца и суставов

Дети купили нам этот тренажер, чтобы мы уделяли своему здоровью больше времени. Думала, мне будет тяжело освоить этот степпер, но попробовала и по чуть-чуть стала добавлять время ходьбы. Мне нравится, что скорость здесь зависит от себя самого, не как на беговой дорожке. Я хожу медленно, чтобы не сильно уставать. Держусь за рукоятки, это помогает двигаться и в то же время разрабатывает мышцы рук и спину.
Главное дышать правильно, тогда эффект от тренировок будет сильнее. Через какое-то время я заметила, что гораздо легче преодолеваю пешие маршруты на улице и не так устаю.

Простой в использовании тренажер

Компактный тренажер, стоит в собранном виде в углу рядом с диваном и не занимает лишнее место. Основа тяжелая и устойчивая, как бы быстро и энергично я ни двигалась, она стоит как влитая. Место для ступней из такого материала, что ноги в носках не скользят. Ручки прорезинены, но тут мне не очень по душе, что они гладкие, с выемками было бы удобнее. Все регулируется, от длины ручек до высоты педалей.
Имеется небольшой экран, показывающий время тренировки, кол-во шагов и сожженных калорий, но неудобно, что он внизу на раме, и в процессе тренировки я со своей близорукостью не могу разглядеть эти данные.
Занимаюсь каждый день по несколько раз. Как появляется время, встаю на педали и давай вышагивать. Подходы короткие, по 5 минут, а то мышцы быстро устают. Работает все тело, от плеч до ступней, и я заметила, что после тренировки спина и позвоночник не болят. Посидев за компьютером, полезно забраться на степпер и немного "пройтись". После месяца таких тренировок, а я занималась от 2-х до 5-ти раз в день, значительно окрепли мышцы ног и предплечий.

Домашние тренировки

Купили степпер для домашних тренировок, так как не всегда выберешься на улицу в холод или плохую погоду. С этим тренажером я могу заниматься в любой одежде, в любое время суток и погоду. Включаю музыку и занимаюсь по полчаса в день для поддержания общей формы, укрепления мышц сердца и сосудов. Занимаясь на степпере дома, я могу в любой момент закончить тренировку, если почувствую себя плохо и прилечь.
На вид и при его осмотре он производит хорошее впечатление, каркас из металлических толстых труб, имеет противоскользящие ножки, что позволяет устанавливать его даже на плитку. Педали тоже удобные, с задниками и рельефом, чтобы удобно было в любой обуви и без. Рукоятки телескопические, можно менять уровень сопротивления с помощью винта. Внизу есть экран, который показывает время работы, калории, и количество шагов. Можно использовать, как степпер, и как имитацию скандинавской ходьбы. 2-ое я люблю больше, так как держась за палки, создается нагрузка на мышцы рук и спину.

Для тренировки дома

Долго присматривалась к разным домашним тренажерам, остановила свой выбор на степпере GymBit "Скандинавская ходьба". Можно просто на нем шагать, а можно с палками - разная нагрузка. Скандинавскую ходьбу все хвалят, но не в любую погоду будешь ею заниматься, нужно и место удобное иметь у дома, и время свободное. Из-за работы поздно возвращаюсь домой, ходить по улицам вечером опасаюсь, тут не до спорта. В домашних условиях могу заниматься в любой день, в любое время суток.
Тренажер сам занимает пространство умеренно, но для занятий нужно, чтобы было вокруг свободное место для размаха рук. Лучше сразу установить его в постоянное место, чтобы не передвигать - он тяжелый, около 9-ти кг. Мне приходится передвигать в центр комнаты, это сделать реально.
Занятия мне очень нравятся - ритм и нагрузку задаю сама, суставы не перегружаются, а мышцы работают и в нижней, и в верхней части тела. Начинать лучше с общей разминки, потом переходить на тренажер. Нагрузку на тренажере можно менять и подкручивая механизмы, и увеличивая время занятия, и усиливая ритм. Число шагов, время, количество потраченных калорий показывает на табло, по нему же можно оценить, сколько шагов в минуту.

Эффективные тренировки на дому

Степпер позволяет заниматься скандинавской ходьбой круглогодично в домашних условиях. Эффективность от тренировок не снижается. Тренажер помогает без перегрузок опорно-двигательного аппарата проработать все группы мышц нижней и верхней части тела, повысить физическую выносливость, укрепить сердечную мышцу. Одновременно сочетаются элементы силовой и кардио-тренировки, повышается мышечный тонус, фигура приобретает красивые очертания.
Конструкция устойчивая, упасть и получить травму невозможно. Плоскости, на которые ставятся ноги, имеют нескользящее покрытие. Тренируюсь только в спортивной обуви, не босяком. Заниматься можно людям с разным уровнем физической подготовки. Для поддержания формы мне хватает ежедневных тренировок по 10-15 минут. Положение ручек можно подогнать под себя, они поворачиваются и меняют длину. В собранном состоянии тренажер занимает минимум места, подойдет даже для малогабаритной квартиры.
При правильном подборе упражнений получилось подкачать ноги и ягодицы, сформировать пресс и талию, укрепить руки. Самостоятельно задавать уровень нагрузки невозможно. Встроенный микрокомпьютер фиксирует основные параметры тренировки.